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Bruler Les Graisses Entre Mythes Et Faits

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Bruler les graisses entre mythes et faits

Il n’est pas étonnant que beaucoup de gens luttent pour perdre du poids. Il ya beaucoup de désinformation et de mythes. Certains de ces mythes sont enracinés en tant que faits. Alors que d’autres semblent avoir été complètement constitué. Lorsque vous connaîtrez la vérité, vous serez capable de brûler les graisses et perdre du poids plus efficacement.

Bruler Les Graisses: Mythe ou réalité?

Mythe # 1 L’exercice vous fait manger plus.

Fait – Bien que ce serait une bonne excuse pour ignorer une séance d’entraînement, ce n’est pas vrai. En fait, l’exercice peut effectivement supprimer l’appétit. Ce qui peut arriver est que les gens sont réellement soif. La soif imite la faim quand vous êtes déshydraté. Un bon verre ou deux d’eau peut résoudre le problème. De plus, l’exercice stimule le métabolisme de sorte que vous brûler des calories et plus de graisse.

Mythe # 2 L’exercice cardio brûle seulement la graisse après avoir exercé pendant quinze à vingt minutes.

Fait – Vous brûlerez des calories que vous soyer assis, dormant ou faisant de l’exercice. Après environ quinze à vingt minutes votre corps passe à une source de combustible différente – la graisse. Toutefois, c’est finalement sur le nombre de calories que vous brûlez.

Si vous avez à choisir entre une séance d’entraînement courte mais intenses et un entraînement modéré et long, choisissez la séance d’entraînement qui brûle plus de calories. C’est souvent la séance d’entraînement plus intense. Vous allez brûler un moindre pourcentage de graisse si vous courez une vingtaine de minutes par rapport à la marche. Cependant, vous brûlerez plus de deux fois autant de calories et vous brûlerez plus de calories que de graisse. La réponse rapide … toujours choisir la séance d’entraînement qui brûle le plus de calories.

Mythe # 3 Le régimes hyper protéinés vous aide à perdre du poids par le biais de cétose.

Fait – La cétose est le processus où votre corps utilise les graisses comme source d’énergie. Principalement parce que vous ne le nourrissez pas assez de glucides pour l’énergie rapide. Même si un régime riche en protéines peut vous aider à perdre du poids, ce n’est pas une approche saine.

Avoir une alimentation riche en protéines peut provoquer des problèmes de foie. Vous pouvez aussi souffrir d’autres problèmes associés à trop de graisses saturées. Il est important de manger une alimentation riche en protéines maigres. La protéine peut aider à vous sentir satisfait et rassasié plus longtemps. Il équilibre également la glycémie donc vous avez de l’énergie plus longtemps. Une meilleure approche est de manger des glucides comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Mangez des protéines maigres et de l’exercice. Vous brûler les graisses et garder la santé.

Il ya trop de mythes sur la combustion des graisses pour tous développer dans un article. Ces trois sont quelques-uns des mythes les plus courants. D’autres ont tendance à tourner autour de la détoxification, jeûne, et quel sont en fait les aliments sains pour brûler la graisse. Si vous êtes sur un programme de perte de poids ou d’essayer de brûler les graisses, ne croyez pas tout ce que vous lisez ou entendez. Si cela semble trop beau pour être vrai, c’est probablement le cas. En fin de compte, la clé de la combustion des graisses et la perte de poids est de brûler plus que vous consommez.

 

 

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