Bruler Les Graisses Entre Mythes Et Faits

Posted by on Oct 19, 2014 in Bruler Les Graisses | 0 comments

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Bruler les graisses entre mythes et faits

Il n’est pas étonnant que beaucoup de gens luttent pour perdre du poids. Il ya beaucoup de désinformation et de mythes. Certains de ces mythes sont enracinés en tant que faits. Alors que d’autres semblent avoir été complètement constitué. Lorsque vous connaîtrez la vérité, vous serez capable de brûler les graisses et perdre du poids plus efficacement.

Bruler Les Graisses: Mythe ou réalité?

Mythe # 1 L’exercice vous fait manger plus.

Fait – Bien que ce serait une bonne excuse pour ignorer une séance d’entraînement, ce n’est pas vrai. En fait, l’exercice peut effectivement supprimer l’appétit. Ce qui peut arriver est que les gens sont réellement soif. La soif imite la faim quand vous êtes déshydraté. Un bon verre ou deux d’eau peut résoudre le problème. De plus, l’exercice stimule le métabolisme de sorte que vous brûler des calories et plus de graisse.

Mythe # 2 L’exercice cardio brûle seulement la graisse après avoir exercé pendant quinze à vingt minutes.

Fait – Vous brûlerez des calories que vous soyer assis, dormant ou faisant de l’exercice. Après environ quinze à vingt minutes votre corps passe à une source de combustible différente – la graisse. Toutefois, c’est finalement sur le nombre de calories que vous brûlez.

Si vous avez à choisir entre une séance d’entraînement courte mais intenses et un entraînement modéré et long, choisissez la séance d’entraînement qui brûle plus de calories. C’est souvent la séance d’entraînement plus intense. Vous allez brûler un moindre pourcentage de graisse si vous courez une vingtaine de minutes par rapport à la marche. Cependant, vous brûlerez plus de deux fois autant de calories et vous brûlerez plus de calories que de graisse. La réponse rapide … toujours choisir la séance d’entraînement qui brûle le plus de calories.

Mythe # 3 Le régimes hyper protéinés vous aide à perdre du poids par le biais de cétose.

Fait – La cétose est le processus où votre corps utilise les graisses comme source d’énergie. Principalement parce que vous ne le nourrissez pas assez de glucides pour l’énergie rapide. Même si un régime riche en protéines peut vous aider à perdre du poids, ce n’est pas une approche saine.

Avoir une alimentation riche en protéines peut provoquer des problèmes de foie. Vous pouvez aussi souffrir d’autres problèmes associés à trop de graisses saturées. Il est important de manger une alimentation riche en protéines maigres. La protéine peut aider à vous sentir satisfait et rassasié plus longtemps. Il équilibre également la glycémie donc vous avez de l’énergie plus longtemps. Une meilleure approche est de manger des glucides comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Mangez des protéines maigres et de l’exercice. Vous brûler les graisses et garder la santé.

Il ya trop de mythes sur la combustion des graisses pour tous développer dans un article. Ces trois sont quelques-uns des mythes les plus courants. D’autres ont tendance à tourner autour de la détoxification, jeûne, et quel sont en fait les aliments sains pour brûler la graisse. Si vous êtes sur un programme de perte de poids ou d’essayer de brûler les graisses, ne croyez pas tout ce que vous lisez ou entendez. Si cela semble trop beau pour être vrai, c’est probablement le cas. En fin de compte, la clé de la combustion des graisses et la perte de poids est de brûler plus que vous consommez.

 

 

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Posted by on Oct 13, 2014 in Aliment Bruleur De Graisse, Comment Bruler Les Graisses | 0 comments

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Cinq habitudes pour commencer dès maintenant a bruler les graisses

Vous essayer de perdre du poids? Si vous l’êtes vous pourriez être heureux d’apprendre quelques habitudes qui peuvent accélérer le processus. Il ya des choses que vous pouvez faire pour rendre la perte de poids plus facile et plus rapide. En fait, un changement de mode de vie et quelques nouvelles habitudes peuvent faire une énorme différence. Voici cinq grandes habitudes à envisager d’ajouter à votre routine quotidienne dès maintenant pour bruler les graisses.

Comment Bruler Les Graisses Du Ventre

1. Mangez souvent. Il peut sembler étrange, mais si vous mangez plus souvent vous pouvez aider votre corps à brûler les graisses et perdre du poids. La clé est de faire des choix alimentaires intelligents. De plus, vous aurez envie de prendre soin de manger des petits repas.

Si vous avez généralement trois repas chaque jour plus grand, essayez de manger 5-6 repas plus petits. Assurez-vous que chaque repas contient des protéines, un fruit ou un légume. La noix par exemple, est une excellente collation. C’est aussi le cas des pommes et du fromage. Choisissez des grains entiers, fruits et légumes. Ils vous vous remplir rapidement et garde votre appétit en sommeille pendant des heures.

2. Manger des protéines. Les protéines aident à équilibrer votre glycémie. Au lieu des pics et des dégringolades vous rencontrez des glucides féculents et collations sucrées, vous vous sentirez rassasié et satisfait. Vous aurez un niveau encore plus d’énergie pour plus longtemps. Et vous n’avez pas faim.

3. Buvez de l’eau et du thé vert. Souvent la soif est confondue avec la faim. Boire plus de liquide chaque jour peut vous aider à vous sentir rassasié. L’eau et le thé vert peuvent aussi aider à éliminer les toxines de votre corps. De nombreuses toxines affectent le métabolisme, l’inflammation et la libération des graisses dans votre corps. De plus, le thé vert a la propriété de combustion de graisse. Il stimule réellement votre métabolisme. Enfin, le thé vert a aussi de la caféine, qui supprime l’appétit. Dans l’ensemble le thé vert est une habitude fantastique à adopter pour brûler la graisse.

4. La promenade – beaucoup. Les corps en mouvement ont un métabolisme rapide. Plus vous bougez, plus vous en brûler. Les experts recommandent de marcher dix mille pas par jour. C’est environ huit kilomètres. Si vous pouvez faire quelques promenades de dix minutes tout au long de votre journée, vous allez atteindre ce quota facilement. Vous aurez probablement aussi trouvé que vous allez vous sentir mieux aussi.

5. Soulever des poids. Le muscle brûle les graisses plus rapidement que les autres tissus. De plus, une séance d’entraînement de musculation peut brûler beaucoup de calories pendant que vous travaillez dehors. Ajouter un peu de force d’entraînement à votre semaine ou soulever des poids pendant vingt minutes avant votre séance d’entraînement cardio. Vous brûlerez les graisses plus rapidement.

Les experts en régimes et fitness savent. La meilleure façon de brûler les graisses, perdre du poids est de changer votre style de vie. Adoptez des habitudes saines. Débarrassez-vous des habitudes malsaines. Ces cinq habitudes sont un bon début pour perdre le poids vous voulez perdre. Et ne plus en prendre pour de bon.

 

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